【忙しい社会人必見！】ジムで筋トレを続けるためには？
こんにちは、あっしーです。
筋トレをしていく上で大事なのは「続けていく事。」
でも、それは分かっているけど、忙しく中々時間の取れない社会人にとってはそれが一番苦労するポイントだと思います。
そこで、今回は忙しい社会人がジムで筋トレを続けるための方法について紹介していきます。
今まで、何事にも飽き性だった私が、ジムでの筋トレを続けられた方法を紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください！
忙しい社会人必見！ジムで筋トレを続ける方法
①仕事場の近くのジムに通う
結論から言うと、ここが一番大事なポイントです。
忙しい社会人にとっては、筋トレを続けていくために、疲れを乗り越えてジムに通えるかが勝負になっなります。
どうしても自宅の近くや、自宅からの最寄り駅の近くなどのジムに通うとなると、帰宅時などに「疲れてるから今日はやめようかな」なんて気持ちになってしまいます。
それが続いてしまい「昨日行かなかったから今日もいいや」となり、結局ジムに通わなくなってしまうことも、、
そうならないためには、やはり仕事場の近くのジムに通い、仕事終わってから考える暇を与えず、すぐにジムに向かえることが大事になります。
1歩でもジムに足を踏み入れれば、あとは「やるしかない」という気持ちに自然となり、筋トレも集中して取り組めます。
なので、忙しい社会人でも理想の身体を手に入れるために、仕事場の近くのジムを選ぶことを最優先にしていきましょう。
②仕事の前、後にジムに通う
習慣化するために大切なことは、「寝る前に歯磨きをする」ように、毎日のように行っていることに紐づけることです。
そうすると、自然と習慣化しやすくなります。
なので、忙しい社会人は「仕事」と「筋トレ」を紐づけて考え、仕事の前、後にすぐにジムに通うことが習慣化のコツです。
確かに、最初のうちは大変で、新しいことを習慣に取り入れていくことに苦労するかもしれません。
でも、まずは1ヶ月でいいので頑張ってジムに通ってみましょう。
1ヶ月も経てば、自分の生活のルーティンに自然と入ってきて、無理せずジムに通えるようになります。
私も、最初は苦労しましたが、今では逆にジムに行かないと落ち着かないような身体になりました。
③時間をなるべく短縮する
仕事の前、後に筋トレをするのは特に最初のうちは慣れていないのでハードに感じるかもしれません。
ここで大事なのは「ダラダラと長い時間」ではなく、「集中して短時間」筋トレをするということです。
疲れが残ってる状態でダラダラと筋トレをしていると、せっかく頑張ってジムに通ったのに思った効果を得られないという状態になってしまいます。
だからこそ、10分でもいいので、とにかく短時間で集中して行うことで、無理せず筋トレを行うことができ、結果も必ずついてくるでしょう。
最初に時間を決めて、それ以上は筋トレをしないと言うのも全然良いです。
タイマーで測りながら、自分のベストを尽くせるよう集中して短時間でやっていきましょう。
1日1部位などと決めてやると、時間に追われることなく余裕を持って筋トレに励めます。
④24時間の大手ジムに通う
メリットとしては、
「①好きな時間に通える」
仕事が遅くまでかかってしまい、ジムに行きたいのに行けないと言うのは勿体無いです。
大手では、基本的に24時間空いているので、「いきたい」「時間ができた」そう思った時に気軽に向かうことができます。
忙しい社会人にとっては、時間に縛りがないのはかなりのメリットです。
「②場所を選びやすい」
先ほど紹介したように、仕事場の近くでジムを探す必要があります。
そこで、大手なら店舗数が多いので、通勤で通る道の途中や、いつも目に付くようなところを選ぶことができます。
「③最小限の荷物で済む」
大手のジムは設備が充実しており、自分専用のロッカーや、給水機などを置いてくれているところがあります。
ロッカーに普段使う室内靴を置いたりと、わざわざ自宅から大量の荷物を毎回持っていく必要がなくなります。
「④シャワーなどを浴びて帰れる」
大手ジムには、シャワーはもちろんのこと、浴槽やサウナまで完備しているところもあります。
なので、それらを利用することで、自宅に帰ってから、わざわざお風呂に入る時間を省けます。
ロッカーなどに携帯用のシャンプーなど置いておくと便利です。
「気軽にジムに通える」これが忙しい社会人には大事になってくるので、ぜひ24時間の大手ジムを探してください。
⑤食事は家に着いてから食べる
仕事前、終わりにジムに通うには「食事」の問題もあります。
空腹の状態でジムに通っても、自分のベストパフォーマンスが出せず、結果的に思った様な効果が得られなくなります。
かといって、家に帰って食事をしてからジムに向かおうとすると、どうしてもダラダラしてしまい、ジムにいくのが面倒くさくなってしまいます。
そこで、仕事終わりには、家から持参したり、コンビニで消化の良い物を買って食べ、筋トレを終えてから、自宅でメインの食事を取ると言うのがベストです。
その中でも「タンパク質」を意識的に摂取していくと、より効果を期待できるようになります。
忙しい社会人でも理想の身体を手に入れられる！
ここまで忙しい社会人がジムで筋トレを続けるための方法を紹介してきました。
どんなに忙しい社会人でも継続さえしていれば必ず「理想の身体」を手に入れられます。
最初のうちは苦労するかもしれません。
「疲れてるから今日はいいや」「明日いけば良いか」こんな気持ちから結局やめてしまう人も多いです。
だからこそ、まずは1ヶ月だけでも頑張ってみてください。
絶対に効果は表れてきます。
もちろん無理はダメです。
本当に辛い時は休んで、体調には気をつけてください。
一緒に頑張っていきましょう！
