【筋トレ】初心者必見！絶対にやめないための方法5選！
筋トレを始めた頃は、自宅トレーニングやジムトレーニングで「体を変えてやろう」という思いを持ってスタートすると思います。
しかし実際にやってみると、思ったよりハードだったりと、理想と現実のギャップからどこかやる気が出なくなって続かない人も多いのが事実です。
仮に1回やめてしまったら、もう1度始めるのにはかなり苦労します。
なので今回は筋トレをやめないための方法を具体的に紹介していきたいと思います。
自分自身も元々は継続する力など全く無く、何度もやめそうになったこともあります。
しかし、どうしても「目標としている身体を作りたい」そんな思いがあり、自分なりにやめないための方法を考えてきました。
それを実践してきたおかげで、身体もかなり絞れてきて、逆にジムに行かないと落ち着かないような生活を送っています。
筋トレで身体を変えたいと思っている人はぜひ参考にしてみてください！
筋トレをやる意味
そもそも筋トレをやる意味とはなんでしょうか？
それは理想の身体を手に入れるためです。
なぜこんな当たり前のことを話すかというと、筋トレを続けていく上で、忘れてしまうことが多いからです。
筋トレを続けていくと、どうしても目的が曖昧になってきてしまい「筋トレをすること自体」が目的に変わってしまいがちです。
そこから、筋トレをやらなければいけないという責任感やプレッシャーから逃げたくなってしまい辞めてしまう人も多いです。
だからこそ、最初に自分が決めた目標を叶えるためにも、初心を忘れないで常に意識することが大事なのです。
最初に自分なりの目標を決め、筋トレを続けていってください。
筋トレを絶対にやめないための方法
新たなトレーニングを取り入れる
筋トレを辞めてしまう原因として「トレーニングのマンネリ化」があります。
最初トレーニングを始めた時は、全てが新鮮で、ワクワク感、期待感からモチベーションを維持するのは簡単です。
しかし、トレーニングを続けていくうちに、毎日同じことをやるのに、どうしても飽きてきてしまうことがあると思います。
そのせいで、気づいたら最初の頃に持っていた、ワクワク感や期待感は消え、結局辞めてしまうという人も多いです。
そこでオススメの方法が「新たなトレーニングを取り入れる」ということです。
例えば、自宅で筋トレをやっている人は、普段とは違うメニューを混ぜてみたり、道具を使った筋トレを取り入れるのも良いです。
ジムでトレーニングをやっている人で、マシンをメインに使っていたなら、フリーウェイトをやってみたりと色々できると思います。
「こんなんで本当にやる気が出るの？」そう思うかもしれませんが、普段とは少し違った変化を与えることで、新たな刺激を得ることができます。
だからこそ、やる気が落ちてきたなと感じたら、気分転換でも良いので別メニューに取り組んだり、少し変化を加えてみてください。
新たな道具を購入してみる
どうしても毎日筋トレを続けていくと、同じ場所、同じ人、同じ格好に飽きてしまうことがあります。
そこでオススメなのが「新しい道具を購入してみる」ということです。
道具というのは服や靴、プロテイン、筋トレ道具など、普段使っているものなら何でもOKで、新しいものを購入してみてください。
その理由としては、「新しい服を着たいから、筋トレをしよう」「道具を使いたいからジムにいこう」と思えたり、自ら積極的に筋トレをできるようになるからです。
また、筋トレを続けていくうちに、新品で購入したものが、ボロボロになってきたり、筋肉がついてきて服がキツくなってきたりと、今まで自分の頑張ってきた証拠が現れてきて、大きな自信にも繋がります。
ぜひ愛着の湧くようなものを選んでみてください！
知り合いと一緒にやってみる
どうしても、一人でトレーニングをしていると、目標を見失ってしまったり、自分に甘くなってしまうことが多いです。
そんな時にオススメなのが「友達や家族と一緒に筋トレをしてみる」ということです。
理由としては、気分転換はもちろんのことながら、自分や友達、家族に対する闘争心などが自然と湧いてくるからです。
そうなると、筋トレに身が入り、最後まで集中することができます。
また、一緒にやることで、普段できないような筋トレを補助してもらえるので筋トレの幅も大きく広がっていきます。
ルーティン化してみる
「時間がうまく取れない」「今日は疲れてるからいいや」という気持ちから「昨日やってないなら今日もいいや」という気持ちに変わっていき、気づいたら辞めてしまっていることも多いです。
そうならないためにも、「ルーティン化をする」ことをオススメします！
理由としては、何曜日の何時は必ず筋トレをする日という決まりを設け、続けていくうちに体に勝手にルーティンが染み込みます。
そうすることで、ベストな状態で筋トレを行えたり、ジムに行かないことが違和感になったりします。
変化を感じてみる
筋トレをしていて一番嬉しいことは「痩せた」「筋肉がついた」という変化を目で見て分かったり、肌で感じられることです。
それを続けていくうちにどんどんと自信が生まれ、筋トレを続けられるようになるでしょう。
そのためにオススメしたいのが、「実際に変化を感じる」ということです。
具体的な方法を紹介していくと、
①体重計に乗って測ってみる
②写真に収めて記録してみる
③鏡の前で自分の身体を確認してみる
という方法で、これをすることで変化を感じられるようになるはずです。
また、変化が小さかったら、「別のメニューをやってみよう」「ここをもうちょっと鍛えたほうがいいな」など改善点も見つかっていくでしょう。
そうすることで、日々の筋トレにも変化がつき、自分の目標に向かって努力し続けられるようになります。
ぜひ試してみてください！
まとめ
ここまで筋トレをやめないための方法を紹介してきました。
「もう一回頑張ろう」「この方法で試してみよう」そう思ってもらえたらすごく嬉しいです！
最初にも話した通り、筋トレをすることが目的ではなく、理想の身体を手に入れるということを忘れず、続けていきましょう。
続けていれば、必ず結果はついてきます。
一緒に頑張っていきましょうね！
