【自宅？ジム？】筋トレ初心者必見！迷ったらこっちを選べ！

こんにちは、あっしーです！

初めての人にとって、筋トレを始めようと思った時に、最初に悩むポイントって「ジムに行くべき?自宅でやるべき?」という部分だと思います。

そこで！今までに両方を経験してきた私が、今から始めようと思っているあなたに、それぞれのメリットとデメリットを詳しく解説していきます！

具体的には

• 始めてみたい人
• 続けられるかが不安な人
• どちらにした方がいいのか迷ってる人

におすすめの内容です。

ぜひ参考にしてみてください！！

迷ったらこっちを選べ！[結論]

初めに結論から言うと、迷ったらジムに通うべきです！

理由としては、「目に見えて結果がでて、継続しやすい」からです。

少しでも早く変わりたいと思うならジムに通うことをおすすめします！

とは言っても、もちろん費用の問題や、時間の問題で中々難しいという方も多くいらっしゃると思います。

なので、それぞれのメリット、デメリットについて詳しく解説していきますので、あなたにとって最適な方を最終的に選んでみてください！

自宅トレーニングのメリット

①場所、時間を選ばない

自宅にいれば、いつでも、どんな格好でも、すぐに実践できます。

移動したり、準備したりする時間が必要ないので、仕事の関係などで中々時間が取れない人にはかなり大きいポイントになります！

テレビCMの間や、ちょっとした隙間時間などに、自分の好きな音楽を聞きながらやるのがオススメです！

②圧倒的にコストが低い

なんと言っても、自宅の場合は0円で始めることができます。

ジムに通うとなると最低でも月額で6000円以上はかかります。

0円とは言ったものの、自宅でももっと鍛えていきたいとなると道具などが必要になってきて多少のコストはかかります。

それにしても、月額制のジムに比べて圧倒的にコストを抑えられます！

③周りの目が気にならない

初心者にとってここも大きなポイントだと思います。

ジムに通うとなると、ムキムキな人がいたりと、周りを気にして最初はストレスを感じてしまうかもしれません。

しかし、自宅なら安心ですね。

周りの目を気にする必要がなく、黙々とトレーニングに集中できます。

自宅トレーニングのデメリット

①継続するのが難しい

始めたては、やる気に満ち溢れて取り組めるかもしれません。

しかし、やはり自宅となると一人でコツコツと継続してやっていかなければならいので、モチベーションの意地がかなり厳しいです。

「1日くらいいいや」という感情からサボり癖がついてしまって、気づいたら自宅でのトレーニングをやめてしまっている人も多いというのも現実です。

②効率が悪い

ここは今後鍛えていく上で大きいポイントです。

ジムに比べて圧倒的に効率が良くないです。

それは、鍛えられる部位が決まってしまっているのと、負荷のかけられる範囲が決まってしまっているからです。

もちろん、それなりの道具を自宅で揃えられれば、問題はないのですが、そうなると、スペース、コストなどが掛かってきてしまいます。

ジムトレーニングのメリット

①圧倒的に効率が良い

「本気で体を変えたい」と思ってる人には、1番のメリットです。

機材の豊富さ・負荷のかけられる範囲・幅広いメニュー選び

これがジムトレーニングにはあります。

自宅では鍛えられない部位だったり、自分が一番変えたい部位を重点的にやってみたり、自由に自分自身で選択することができます。

②継続しやすい

最初はジムに「ムキムキな人しかいない」とイメージするかもしれませんが、実際には

老若男女問わずトレーニングしてます。

中には同世代の人がいたり、ムキムキなおじいちゃんがいたりします。

ジムに入会する目的は個人個人ありますが、やはり周りが頑張っているというのは、自分自身のモチベーションに大きく関わってきます。

③変化を感じやすい

やはり、自宅では自分の体重程度の負荷までしかか蹴られないところを、ジムでは、自由に負荷を選べ、細かい部分まで鍛えられます。

正直、初心者がジムトレーニングを1ヶ月本気で続ければ、驚くくらい体が変わります。

毎日、体重計に乗るのが日課になったり、鏡に映る自分の体が好きになったりとどんどん自信が湧いてきます。

ジムトレーニングのデメリット

①周りを気にしてしまう

初心者にとっては、マシンの使い方だったり、どのようなメニューをやればいいか分からず、周りの目がストレスになってしまうかもしれません。

特に、重量を扱えるところでは、ムキムキの人が多くいて、最初は入りづらいです。

②通う時間が必要

自宅とは違い、当たり前ですがジムに通う時間が必要になってきます。

なので、仕事の関係などで中々時間が取れない人にとっては厳しいかもしれません。

ジムに通うと思うなら、出勤前に寄ったり、仕事終わりに寄ったりと通い続けられる工夫を自分の中で作っていく必要があります。

③コストがかかる

なんと言っても、ジムには月額のコストがかかります。

先ほども紹介しましたが、最低でも月額6000円以上はかかります。

それ以外にも室内用の靴を買ったりとプラスでもかかってきます。

入る際は、先のことも考えてからがいいかもですね！

まとめ

これまで私の経験を元に、ジムと自宅のそれぞれを紹介させていただきました。

両方の経験をしてきた私の意見としては、迷ったらジムに行くべきだと思います。

やはり、「目に見えて結果がでて、続けやすい」というジムのメリットは体を変えたいという人にとっては大きなメリットになります！

もちろん費用や、時間の問題など個人個人の問題はあると思うので、最初のうちは自宅で挑戦などもいいと思うので自分と相談してみてくださいね！